blitzfemale.com | TIPS – Meski nyeri haid bisa menghilang dengan sendirinya, namun tak jarang banyak perempuan yang merasa terganggu dengan adanya keluhan ini. Terdapat berbagai macam cara yang bisa digunakan untuk mengatasi Kram atau nyeri haid. Misalnya dengan meminum obat sesuai resep dokter atau menggunakan cara alami. Penanganan secara alami atau tanpa obat bisa kamu lakukan jika keluhan kram atau nyeri yang dirasakan tidak berlebihan.
Penanganan saat mengalami kram atau nyeri haid dengan cara alami tentu lebih mudah dan bisa kamu lakukan kapan saja di rumah. Adapun caranya, yaitu sebagai berikut.
1. Kompres Perut Menggunakan Air Hangat
Nyeri saat haid bisa diatasi dengan mengompres perut menggunakan air hangat. Caranya, kamu bisa menggunakan botol berisi air hangat untuk mengompres area perut yang nyeri. Selain menggunakan botol, kamu juga bisa menggunakan handuk yang telah dicelupkan ke dalam air hangat untuk mengompres bagian yang kram atau nyeri. Suhu hangat bisa membantu melemaskan otot pada Rahim, sehingga bisa mengurangi rasa sakit saat haid.
2. Lakukan Pijatan Lembut
Pijatan lembut dengan Gerakan melingkar di perut menjadi cara efektif untuk mengurangi nyeri saat haid. Agar lebih rileks, kamu bisa menambahkan minyak esensial saat memijat. Lakukan pijatan selama sekitar 5-10 menit agar nyeri haid berkurang.
3. Perhatikan Makanan dan Minuman yang Dikonsumsi
Makanan tinggi gula, tinggi garam, dan berlemak sebaiknya dihindari saat sedang haid, karena bisa menyebabkan perut kembung. Selain makanan, kamu juga harus menghindari minuman bersoda, berkafein, dan beralkohol. Minuman ini bisa menyebabkan kram perut semakin parah. Sebagai gantinya, kamu bisa mengonsumsi makanan berserat tinggi seperti buah dan sayur untuk mengurangi nyeri haid.
4. Lakukan Olahraga Ringan
Lakukan olahraga ringan secara rutin sangat penting untuk mengatasi nyeri haid. Olahraga ringan bisa mengendurkan otot, memperbaiki mood, dan membuat peredaran darah lebih lancar. Kamu bisa berolahraga ringan di rumah selama 10-15 menit setiap hari. Cara di atas sangat mudah dilakukan dan cukup efektif mengatasi nyeri saat haid. Meski begitu, jika nyeri haid yang kamu alami tidak berkurang, maka sebaiknya langsung lakukan konsultasi pada ahli medis untuk penanganan lebih lanjut.(ang)
